穿衣搭配 护肤护理 运动健身 养生保健
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语
说起型男，大家的第一反应是阳光帅气、穿着时尚、身材完美……那么型男如何养成呢？下面小编为大家分享一份型男养成手册，屌丝变男神只需做好四步：穿衣搭配、护肤护理、运动健身、养生保健，从内而外全面提升个人品位和气质，各位男同胞还不快快收藏这份型男养成攻略。
穿衣搭配篇
想要进阶成为男神，怎么能不懂得穿搭？不过男士着装越来越讲究，要搭配得体又不失时尚感并不是一件简单的事。那么男装如何搭配好看呢？其实男士不外乎四种穿搭：商务正装、休闲男装、商务休闲男装、运动男装，提升穿搭品味就得先搞定它们。
商务正装
商务男装搭配讲求和谐简单、大方得体，虽然款式少，但西装、衬衫、皮鞋以及领带等配饰完全能搭出成熟优雅的穿着效果。【搭配技巧】
休闲男装
休闲男装款式多样、搭配随性，比较典型的休闲装有T恤、牛仔服饰、休闲夹克等，街头耍帅或者居家休闲都能够很好搭配。【搭配技巧】
商务休闲男装
商务休闲男装既具有商务装的功能，又具备休闲装的随意，比如polo衫、商务休闲夹克等，偏中年男士，能够适应各种场合。
运动男装
运动男装类似于休闲男装，但更讲究功能性，它不仅限于户外运动时的着装，也是日常休闲的选择，受到广大青年男性的青睐。【搭配技巧】
男装
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护肤护理篇
好的外在形象是魅力型男的基本标准，男士护肤护理必须重视起来！除了要了解自己的肌肤，选择正确的男士护肤品外，还需要更加重视个人日常生活护理，比如牙齿口腔护理、胡须打理、头发造型以及男士香水的使用等等，切不可马虎行事。
男士护肤
男士肌肤一般存在四大问题：毛孔粗大、满面油光、面痘、肌肤敏感，男士护肤要弄清自己的肤质，再选择合适的男士护肤品。【男士如何正确保养>>】
生活护理
男士要注重胡须的打理，勤刮胡子，时刻保持胡须部位的干净整洁；要注重牙齿口腔护理，洁白的牙齿、清新的口气，能形象加分不少。
发型造型
发型能直接反映个人形象，最好选择专业的发型师为自己设计发型。男士发型应该以简洁清爽为主，平时可用发腊、啫喱水造型。
男士香水
男士用香水，也是表达个人魅力的重要途径，不过男士香水的使用也有诸多讲究和禁忌，不同风格的男士所选的香水也大相径庭。【男士香水如何正确使用>>】
男士护肤品
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漱口水
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运动健身篇
魅力型男怎么会没有完美的体型与肌肉呢？健康强壮的体型会给整体形象加分不少，而且深受女士的喜爱，运动健身可是男士的必修课。可以去健身器材齐全的健身房，也可以选购一些家用健身器材在家里健身，当然也不要忘记进行一些户外运动。
有氧健身
每天进行有氧健身运动，对提高免疫力、增强心肺功能和减脂瘦身很有帮助。常见有氧健身器材有：跑步机、踏步机、健身车、椭圆机等。
锻炼肌肉
想要拥有令人羡慕的肌肉，就必须进行系统的锻炼，最好选择专业健身教练加以指导。常见力量健身器材有：哑铃杠铃、收腹机、臂力器等。
户外运动
除了健身之外，男士还可以进行一些户外运动，比如跑步、游泳、篮球运动、登山野营等，使身心都得到放松与锻炼，不过一定要注意安全。
健身食谱
无论是增肌还是瘦身，都要合理地膳食。应以高蛋白低脂肪食物、粗粮碳水化合物为主，少吃零食、煎炸类食物，有条件的可以少食多餐。
健身器材
运动鞋
运动服
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户外装备
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养生保健篇
拥有了完美的外在形象，可是如果没有健康身体，也难真正算得上“型男”。男人是家里的“顶梁柱”，对身体的消耗很大，切不可忽视了对身体的调理和保养，当然也不能盲目地进补，只有科学合理地养生保健，才能拥有健康、强壮的身体。
营养保健品
维持人体机能正常运转的各种营养物质，在日常饮食中会得到适量补充，也可以吃些营养保健品，如维生素、蛋白粉、钙片、矿物质等。
传统滋补品
滋补品能够补充人体所缺乏的营养物质，提高人体抗病能力，特别适合身体虚弱的男性。常见传统滋补品有人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等。
冬季进补食材
冬季是男性最适合进补的时节，要多吃温性食物，少食寒凉食物。可多吃牛羊肉、海产品、菌类，韭菜、南瓜等蔬菜，大枣、龙眼等水果。
养生保健误区
不可过量摄入蛋白质和胡乱补充铁元素，不可盲目地补肾壮阳，以免加重身体的负担；重视饮水补水，尽量少喝酒、不抽烟，保证充足睡眠。
维生素
蛋白粉
人参
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